Trastorno del uso excesivo de las redes
Sabemos que las redes sociales tienen una consecuencia en nuestra salud mental una de estas consecuencias son los trastornos mentales El t茅rmino trastorno en el 谩mbito m茅dico se utiliza para describir una alteraci贸n o anomal铆a de la funci贸n f铆sica o mental. Los trastornos pueden afectar cualquier parte del cuerpo y pueden tener una amplia variedad de s铆ntomas, dependiendo de la parte del cuerpo afectada y de la naturaleza espec铆fica del trastorno. Abarcan un espectro muy amplio de condiciones y enfermedades, desde trastornos f铆sicos como el trastorno de la articulaci贸n temporomandibular hasta trastornos mentales como el trastorno de estr茅s postraum谩tico.
Algunos trastornos por el uso de las redes podr铆an ser:
Trastornos del sue帽o
El uso desmedido de las redes sociales ha sido asociado con un incremento en la aparici贸n de trastornos de sue帽o, ansiedad, depresi贸n y problemas de autoestima, sobre todo en los m谩s j贸venes, personas con edades comprendidas entre 16 y 26 a帽os.
Acoso cibern茅tico o ciberbullying
As铆 mismo, tambi茅n se ha identificado la presencia de otros problemas como el acoso cibern茅tico o ciberbullying, el cual es cada vez m谩s frecuente entre los escolares, universitarios y adultos j贸venes.
Muchos de ellos admiten haber participado de este fen贸meno, ya sea contribuyendo con el acoso cibern茅tico o siendo v铆ctimas de este. En este sentido, las redes sociales tambi茅n se han convertido en un espacio en donde muchos descargan sentimientos de hostilidad y rechazo hacia otras personas, especialmente escudados en el anonimato, la falta de l铆mites claros y la poca o nula consecuencia inmediata que tiene este tipo de comportamiento en l铆nea.
Ansiedad y s铆ndrome de abstinencia
Por otra parte, aquellos que tienen dificultades para controlar el uso de las redes sociales, constantemente han experimentado s铆ntomas de ansiedad, por la necesidad de estar conectado constantemente y as铆 mantenerse actualizados de lo que sucede a su alrededor.
Esto ha llegado incluso a afectar h谩bitos de alimentaci贸n y sue帽o, generando una suerte de dependencia en algunas personas.
Baja autoestima
Entre otros de los efectos del uso desmedido de las redes sociales, est谩 el efecto negativo entre aquellas personas que las utilizan como una suerte de par谩metro a partir del cual tienden a compararse.
Por ejemplo, estar pendientes de las publicaciones de amistades que se encuentran disfrutando de salidas o viajes, puede generar en algunas personas sentimientos de baja autoestima, ansiedad y depresi贸n por sentir que no tienen los mismos logros o experiencias, o tambi茅n por considerar que lo que tienen no es suficiente, en comparaci贸n con lo que muestran otras personas en una situaci贸n diferente.
¿c贸mo evitarlos?
Para evitar los problemas mentales normalmente la gente los ignora, pero, aunque parezca un problema de menor relevancia, lo cierto es que es importante estar atentos al uso que le damos a nuestras redes sociales, principalmente los m谩s j贸venes.
Por eso es importante reflexionar sobre su uso. Revisemos la cantidad de tiempo que se le dedica a la actividad en l铆nea y prestemos atenci贸n al tipo de material que consumimos: ¿c贸mo nos hacen sentir las cuentas que seguimos? ¿Contribuyen a aumentar o disminuir la ansiedad?
Esto ser谩 de vital importancia para que logremos tener un mejor control sobre el impacto que pueden estar generando las redes sociales en nuestra salud mental.
Finalmente, tambi茅n es necesario recordar que un uso adecuado de las redes sociales puede ser una fuente importante de apoyo social y emocional, sobre todo en esta 茅poca pand茅mica que est谩 siendo tan desafiante y llena de cambios para todos.
Para no caer en los trastornos tambi茅n de deben evitar las adicciones que son comunes en los j贸venes hoy en d铆a y para eso debemos tener un buen dominio propio. Entre las consecuencias de una adicci贸n se encuentran el generar emociones negativas o tener un estado de 谩nimo deca铆do, para evitar caer en ella lo mejor ser谩 aplicar algunos consejos como:
- Evita la adicci贸n a las redes sociales al limitar las notificaciones.
- Establece un horario para revisar tus redes.
- Aprende c贸mo funcionan las redes.
- Elimina las aplicaciones de redes sociales de tu celular si la adici贸n es muy grave.
Es com煤n ver a un joven afectado por este tipo de trastornos pues aproximadamente seg煤n el Estudio de Redes Sociales 2021 de la asociaci贸n IAB Spain, la penetraci贸n en redes sociales es mayor en los perfiles j贸venes de entre 16 y 24 a帽os, y alcanza el 92%. Un estudio realizado en 2019 con m谩s de 6500 ni帽os de entre 12 y 15 a帽os en los Estados Unidos determin贸 que aquellos que pasaban m谩s de tres horas por d铆a en las redes sociales podr铆an estar en mayor riesgo de tener problemas de salud mental. En el a帽o 2020 se dio un crecimiento significativo del uso de las redes sociales, justificado en su mayor parte por el aumento de la educaci贸n y el trabajo online, y por las restricciones de movilidad que se impusieron por la pandemia del COVID 19 que provoc贸 que las y los adolescentes se sumieran en un gran aislamiento y tuvieran dificultades para volver a socializar luego de la pandemia, que ocasion贸 ataques de p谩nico y ansiedad social cuando lo intentaban. La red social que m谩s utilizan las personas de entre 12 y 17 a帽os es Tik Tok, seguida de Facebook y Snapchat. Se vuelve importante saber cu谩les son las particularidades de cada red para tratar de manera m谩s puntual las adicciones que provocan estos espacios socio digitales.
V铆deos informativos:
https://youtu.be/YkuD1XEQByc?si=Bf0-jGUIF55srV50
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